Topp åtta metoder för att bibehålla din psykiska hälsa
Man kan lätt bli uppslukad av tillvarons brådska. Du är en unik och utsökt varelse vars ansvar det är att vara din absolut bäst. Ingen kan ersätta dig, och det finns ingen anledning att anpassa sig till status quo eller andras förväntningar på vem du borde vara. Följande är några förslag för att upprätthålla ditt psykiska välbefinnande:
Var osjälvisk
För att leva en glädjefull och andligt lugn tillvaro är att leva ett liv i generositet en av de viktigaste principerna att ha i åtanke. Var alltid osjälvisk i din villighet att hjälpa andra; inte förutse något i gengäld. Värdet av en hjälpande hand överstiger vida vad pengar kan köpas. Det kommer att fylla dig med glädje och positivitet att veta att din hjälp har förbättrat livet för en annan individ. Du kommer att utveckla en nytt perspektiv på livet och bli mer optimistisk angående dina svårigheter. Att leva ett liv i genuin osjälviskhet och vänlighet kommer att underlätta inre harmoni med sig själv och andra. Det är dock viktigt att komma ihåg att ingen ömsesidighet är rimlig. Att vara snäll och samtidigt förvänta sig något i gengäld skulle förråda innebörden av osjälviskhet.
Hur kan du göra detta?
Engagera dig i volontäraktiviteter i ditt lokala samhälle. Bidra till en sak som motiverar dig som volontär. Till exempel en äldreinrättning, ett barnhem, utblottade individer, mentala hälsoprogram, trädgårdar eller till och med en granne i behov av hjälp. Att ge hjälp till en behövande individ kommer att ge dig ett obeskrivligt lugn som är ouppnåeligt på något annat sätt.
Utöva meditation och yoga varje dag
Sjukdom kan bero på stress. Daglig träning och meditation är de mest effektiva metoderna för att klara livets utmaningar och spänningar. Avsätt tid för nöje fysiska aktiviteter. Om sprint inte är din grej, undvik det. Yoga är utomordentligt bra för kropp och själ.
Hur kan du göra detta?
Se några instruktionsvideor om yoga och meditation för en riktning. Gå in i ett privat område och lyssna på lugnande musik samtidigt som du synkroniserar din kropp och själ med takten.
Lev i nuet
Många individer är mottagliga för det förflutnas snaror. Vissa individer fortsätter att existera i framtiden. Detta är problematiskt eftersom du går miste om det mesta värdefullt ögonblick av ditt liv: nuet. Att placera sig i det förflutna kommer att hindra framsteg. Man kan misslyckas med att ta tillfällen i akt på grund av upptagenhet med handlingar som kunde ha utförts annorlunda för att avvärja den nuvarande situationen. Det är omöjligt att förändra det förflutna. Det är ett obestridligt faktum. Att göra meningslösa försök att förutsäga framtiden kommer bara att tjäna din tid. Det kommer att vara omöjligt att exakt förutsäga framtida händelser, och beredskapsplanering för alla tänkbara scenarion kommer att visa sig vara otillräckliga i slutändan. En oförutsedd händelse kommer oundvikligen att inträffa och orsaka en omväg. Du kan bara göra ditt bästa genom att hela tiden överväga ditt nästa drag. Omfamna och värdesätt varje ögonblick som en ges på denna planet. Få ut det mesta av varje ögonblick du spenderar med dina nära och kära.
Hur kan du göra detta?
Tillbringa en stund varje dag i nuet, helt medveten om det. Koncentrera dig på nuet. Upplev solens strålar på ditt ansikte. Observera det externa trafikflödet. Gör det bästa av varje andetag du andas. Det är möjligt att glömma vad man gjorde och vad man måste göra. Aktivera vart och ett av dina sinnen i Nuvarande stund. Lägg din teknik åt sidan. Stäng av din tv och mobiltelefon. Gör vad du vill! Skapa en dagboksanteckning, framför en låt eller måla en bild. Andligt, vad som än flyter ditt fartyg. Bestäm dig medvetet för att vara medveten om allt du upplever för tillfället. Utnyttja din psykiska energi genom att leva nuet.
Förlåt andra och lär dig att släppa taget
Oförlåtelse är bokstavligen giftig. Den mentala och andliga hälsan påverkas negativt av att hysa negativa tankar och känslor gentemot en annan individ. Och det är olyckligt att så många av oss har en tendens att uppehålla sig vid fel som begåtts mot oss och uttrycker känslor som "Jag kan glömma, men jag kommer aldrig att förlåta dig" eller "Jag kommer aldrig att glömma." Absolut, det är oerhört utmanande att förlåta av egen vilja. Förmågan att förlåta måste sökas från källor utanför oss själva. Det är absolut nödvändigt att vi erkänner och accepterar vårt oförlåtande natur, och att vi frigör oss från allt som hindrar våra framsteg. Koncentrera dig på att få oförlåtelsen befriad från dig av en högre makt. Genom att rikta sin energi mot andras gynnsamma egenskaper kan en helt annan aspekt av tillvaron avslöjas. Släpp din själs bördor och låt såren återhämta sig så att du kan fortsätta med ditt liv.
På vilket sätt är detta möjligt?
Upprätta en förbindelse med din Högre Varelse medan du mediterar och be den om hjälp med att förlåta dem som har skadat dig. Du kan närma dig de personer du har förolämpat direkt och personligen be om ursäkt.
Samband med människor omkring dig
Att upprätthålla relationer med dem i vår omedelbara närhet är avgörande. Utveckla relationer med alla dem du umgås med, inklusive familj, bekanta, kollegor och grannar. Utveckla en solid relation med dem. Att delta i kvalitetstid med dem och öppet kommunicera dina känslor av tillgivenhet kommer att bidra till ditt personliga välbefinnande och koncentration. Förbli i sällskap med individer som delar dina intressen och preferenser. Individer som inte bara förstår dig utan också kan ge hjälp när du behöver det. Förbli tillgänglig för dem när de behöver din hjälp. Avsätt lite tid för att interagera med andra.
Hur kan du göra detta?
Bli medlem i ett sällskap eller en organisation som delar dina intressen. Gruppdeltagande kan utföra mirakulösa effekter på ens psykiska jag.
Var mottaglig för att lära dig ny kunskap
Att förvärva ytterligare kompetenser kommer att komplettera din självsäkerhet. Det är oklokt att lyssna till råden från dem som hävdar din oförmåga. Undvik att utesluta dig själv från nya upplevelser enbart på grund av din rädsla. Att utveckla nya förmågor kommer att öka din självsäkerhet och ge dig en känsla av prestation. Var mottaglig för nya idéer och behåll ett öppet sinne när du går framåt genom livet. Undvik att införa begränsningar för din utforskning av nya domäner i livet; att göra det kommer i slutändan att hjälpa dig att återupptäcka dig själv och uppnå större mål.
Hur kan du göra detta?
Presentera ett hinder för dig själv. Skaffa en ny förmåga eller acceptera en utmaning för att uppnå ett mål. Investera tid på att trivas. Avsätt tid för roliga aktiviteter, hobbyer och ansträngningar.
Ta väl hand om din själ
På många sätt är vi alla psykiska receptorer som absorberar känslor och tankar från omgivningen. Visualisera dig själv inkapslad i en gyllene sfär som skyddar din aura när du beger dig utomhus. Dessutom, om du räknar med att vara i en svår omständighet, bära ett fragment av Tiger mönster 's Eye crystal med dig.
Hur kan du göra detta?
Håll dig till ditt innersta och gör det med medkänsla, mildhet och tillgivenhet. Du har en skyldighet att tillåta dig själv att utvecklas till din högsta potential genom att eliminera alla negativa aspekter som kan finnas inom eller omkring dig.
Ta en tupplur och fräscha upp
Se till att du får tillräckligt med sömn. Upprätta en daglig rutin för att gå och lägga dig och vakna upp med solen. En tillräcklig mängd sömn kommer att hjälpa din kropp att producera de celler som krävs för att konstruera din immunförsvar. Du måste ta hand om din fysik ordentligt. Ordspråket "Du är vad du äter" är allmänt erkänt. Även om det är extremt klyschigt, förblir det sant. Du kan inte förvänta dig att vara full av vitalitet och energi om du konsumerar ohälsosam mat och sockerhaltiga drycker under hela dagen. Att äta balanserade måltider är viktigt.
Vad är processen för att åstadkomma detta?
Trots råd från samtida dietister är kolhydrater och hälsosamma fetter viktiga. Undvik dock att dricka socker. Det är onödigt och beroendeframkallande för organismen. Gå omkring byggnaden regelbundet mellan uppgifterna för att sträcka ut dina ben och cirkulera fräscht luft, vilket också hjälper till att förnya ditt blod.